B12 की कमी से हैं परेशान? ये 3 तरह का पानी पीजिए, बिना दवा के बढ़ेगा विटामिन B12 लेवल

Vitamin B12 Kaise Badhaiye: क्या आप भी अक्सर थका-थका महसूस करते हैं? क्या हाथ-पैरों में झुनझुनी या कमजोरी आपको परेशान कर रही है? अगर हां, तो इसे मामूली बात समझकर नजरअंदाज न करें. ये आपके शरीर में विटामिन B12 की कमी का ‘साइलेंट अलार्म’ हो सकता है. आज की भागदौड़ भरी Lifestyle और गलत खानपान के कारण यह समस्या आम हो गई है.

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लेकिन घबराइए नहीं! आपको इसके लिए महंगी दवाइयों या सप्लीमेंट्स पर तुरंत निर्भर होने की ज़रूरत नहीं है. इसका समाधान आपकी अपनी रसोई में ही छिपा है. जी हां, सिर्फ जीरा, मेथी और लौंग का पानी पीकर आप नैचुरली अपने B12 लेवल को Boost कर सकते हैं. आइए जानते हैं कैसे.

आखिर क्यों है Vitamin B12 इतना ज़रूरी?

सबसे पहले यह समझना ज़रूरी है कि विटामिन B12 हमारे शरीर के लिए किसी ‘सुपरहीरो’ से कम नहीं है. यह शरीर में Red Blood Cells बनाने, एनर्जी लेवल को मेंटेन रखने और हमारे दिमाग को तेज और एक्टिव रखने में अहम भूमिका निभाता है. जब इसकी कमी होती है, तो शरीर धीरे-धीरे कमजोर होने लगता है. लगातार थकान, याददाश्त कमजोर होना, चक्कर आना और हाथ-पैरों का सुन्न पड़ना इसके आम लक्षण हैं.

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अब सवाल यह है कि इस कमी को पूरा कैसे किया जाए? जवाब है इन तीन तरह के पानी में, जो आपके लिए किसी वरदान से कम नहीं.

1. जीरे का पानी: पाचन का पावरहाउस

जीरा सिर्फ मसालों का राजा नहीं, बल्कि सेहत का खजाना भी है. यह एंटीऑक्सीडेंट और मिनरल्स से भरपूर होता है. रोज़ सुबह खाली पेट जीरे का पानी पीने से आपका पाचन तंत्र (Digestive System) दुरुस्त होता है. जब पाचन सही होता है, तो शरीर भोजन से पोषक तत्वों को बेहतर तरीके से सोखता है, जिससे B12 का लेवल प्राकृतिक रूप से बढ़ने लगता है.

2. मेथी का पानी: एनर्जी का नैचुरल सोर्स

मेथी के दाने आयरन, फोलेट और कई ज़रूरी विटामिन्स का भंडार हैं. ये शरीर में खून की कमी को दूर करने में कमाल का काम करते हैं. रातभर मेथी को पानी में भिगोकर सुबह इसका पानी पीने से शरीर को इंस्टेंट एनर्जी मिलती है और धीरे-धीरे विटामिन B12 की कमी भी पूरी होने लगती है.

3. लौंग का पानी: इम्यूनिटी का बूस्टर डोज़

लौंग को अक्सर हम सिर्फ स्वाद के लिए इस्तेमाल करते हैं, लेकिन यह सेहत के लिए भी उतनी ही फायदेमंद है. लौंग का पानी पीने से आपकी इम्यूनिटी मजबूत होती है और यह शरीर को विटामिन्स और मिनरल्स को सही ढंग से Absorb करने में मदद करता है. यह थकान और कमजोरी दूर करने का एक अचूक और असरदार उपाय है.

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सिर्फ इतना ही नहीं, इन बातों का भी रखें ध्यान

इन घरेलू नुस्खों के साथ-साथ अपनी लाइफस्टाइल में कुछ और बदलाव करना भी ज़रूरी है:

  • डाइट में करें सुधार: अपनी डाइट में दूध, दही, पनीर, अंडे, दालें और हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल करें.
  • हाइड्रेटेड रहें: दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी ज़रूर पिएं.
  • डॉक्टर से सलाह: अगर विटामिन B12 की कमी बहुत ज़्यादा है, तो लापरवाही न बरतें. डॉक्टर की सलाह पर सप्लीमेंट्स या इंजेक्शन भी लेने पड़ सकते हैं.

(अस्वीकरण: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता. किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी की प्रमाणिकता की ज़िम्मेदारी नहीं लेता है.)

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